Yoga para principiantes II

PRIMERA PARTE, TEORÍA (hasta el min 17):
La importancia del alineamiento en el hatha yoga
Filosofía de la práctica: Patanjali y los 8 pasos o miembros del Yoga.

• La importancia del alineamiento. Puntos a tener en cuenta en las posturas para no lesionarnos y para tener sensación de comodidad.
• El esfuerzo justo, apropiado. El Yoga es el estado “sin prisa” y “sin pereza”. Algo del alineamiento interno ha de informarte de hasta donde llegar y de cómo alinearnos. Tanto para no hacernos daño como para sentir plenitud en la postura. Que la postura te nutra.
• Posturas de pie. Bases de alineamiento. Distancia entre las piernas, apoyo de los pies, alineación de piernas…
• Yoga no es solo ejercicio físico. Incluso la parte corporal está incluída dentro de un esquema más amplio que incluye como trato al mundo, cómo me trato a mí misma, qué busco con la práctica, etc.
  Más información sobre los Yoga Sutras Patanjali en este blog.

SEGUNDA PARTE, PRÁCTICA (a partir del min 17):
¿Cómo colocar los pies en la posturas de pie y por qué es tan importante?

• Algunas posturas y la aplicación de estos principios, orientación del pie, distancia entre ellos, repartir el peso en las 4 esquinas del pie, alineación de las rodillas, etc.
• El cómo colocar los pies va a influir en la alineación de toda la pierna, de la pelvis e incluso de la espalda lumbar. Colocar bien los pies nos ayuda al alineamiento general, de todo el resto del cuerpo.
• Aplicación en: Tadasana. Trikonasana. Virabhadrasana II. Parsvakonasana. Prasarita Padottanasana…
• RELAJACIÓN y RESPIRACIÖN sentadas con contemplación sobre lo que hemos trabajado hoy.

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