Antes de adentrarte en este contenido te recomiendo leer las entradas anteriores:
Anatomía sutil, donde desgloso los principales chakras y explico qué son.
Muladhara Chakra: tus raíces en la tierra.
Swadishthana Chakra, el impulso creativo.
Manipura Chakra, centro de poder personal.
Anahata Chakra, corazón de la compasión.
Vishuddha Chakra representa el elemento espacio y su color es el azul brillante.
Nuetra inspiración, la expresión, la fe y la capacidad de comunicación dependen de él.
En la esterilla:
- Podemos trabajar en asentar una intención clara para nuestra práctica.
- Podemos hacer ejercicios en los que nuestro cuello esté especialmente cuidado y estimulado, estiramientos amplios pero nunca forzarlo. También relajación en la que el peso de la cabeza esté realmente apoyado. Y cuando estemos sentados o de pie, alinear bien la cabeza con la columna (solemos proyectarla hacia delante).
- Podemos trabajar con mantras emitiendo la voz.
- Podemos trabajar con respiración ujjayi.
- Disfruta de estar un ratito en silencio.
Más allá de la esterilla:
- ¿Te permites expresar lo que sientes? Si estás feliz, reir. Si estás triste, llorar.
- Elige desde tu corazón y discrimina entre los deseos del ego y una verdad mayor.
Si te interesa profundizar y entiendes inglés, te recomiendo algunos vídeos:
En el retiro de verano dedicaremos una sesión extensa de yoga y meditación a cada uno de ellos. Encontrarás más información en la sección Retiros de esta web.
Durante las siguientes semanas dedicaré las entradas del blog a explorar un poco más sobre cada uno de ellos.
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yogahorabcn 
2 comentarios en “Vishuddha Chakra, Expresión”