Para practicar en casa, Recursos, Reflexiones y truquillos, Teoría del Yoga

¡Ven, ven, quienquiera que seas, ven!

Empezamos el año con una invitación en palabras del místico sufí Rumi (siglo XIII): Baila, como si nadie te estuviera mirando, ama, como si nunca te hubieran herido, canta, como si nadie te hubiera oido, trabaja, como si no necesitases dinero, vive, como si el cielo estuviese en la tierra. ¡Ven, ven, quienquiera que seas,… Sigue leyendo ¡Ven, ven, quienquiera que seas, ven!

Para practicar en casa, Recursos

Yoga en la oficina

Para quienes trabajéis delante del ordenador, os sugiero algunos sencillos ejercicios que podéis incluir en vuestro a día a día. Tómate pequeñas pausas entre las tareas rutinarias y realiza algunas de las siguientes propuestas sin moverte de la silla: - Giros con el cuello, hombros y muñecas. Estira y dobla rodillas, gira tobillos. Sincroniza los movimientos… Sigue leyendo Yoga en la oficina

Para practicar en casa

Respiración equilibrante y purificadora: Nadi Sodhana Pranayama

Siéntate en una postura firme y cómoda, con la columna larga, el pecho abierto y la nariz destapada (tal vez necesites limpiarla antes). Eleva la mano derecha y tapa la fosa nasal derecha con el dedo gordo de la mano. Exhala e inhala por la fosa nasal izquierda. Levanta el dedo gordo liberando la fosa… Sigue leyendo Respiración equilibrante y purificadora: Nadi Sodhana Pranayama

Para practicar en casa, Reflexiones y truquillos

Yoga detox para empezar el año: ¡Torsiones!

Después de tantas comilonas es importante recuperar el equilibrio y tal vez os apetezca una práctica que ayude a limpiar internamente el organismo. Incluir torsiones en la práctica de yoga puede ayudar muchísimo por su efecto desintoxicador. Además de los beneficios que tienen para la espalda, son geniales para depurar y mejorar el funcionamiento de… Sigue leyendo Yoga detox para empezar el año: ¡Torsiones!

Para practicar en casa, Recursos

Música para yoga

A veces me preguntáis, ¿qué música ha sonado en la clase de hoy? En este post comparto algunas de mis preferidas para que escuchéis estas Navidades en vuestros ratos tranquilos o mientras practicáis yoga en casa. Incluyo algun@s artistas brillantes y no muy conocid@s y también algunos de l@s que más suenan... Allá va nuestro… Sigue leyendo Música para yoga

Para practicar en casa

¿Qué tal un ratito de relajación? :)

Cada clase de yoga termina con un ratito de relajación física, mental y emocional. Si quieres practicarlo en casa, puedes seguir los siguientes pasos: Túmbate bocarriba con las piernas separadas, deja que los pies caigan a los lados. Mantén los brazos separados del cuerpo, con las palmas de las manos hacia arriba. Toma unas cuantas… Sigue leyendo ¿Qué tal un ratito de relajación? 🙂

Para practicar en casa, Recursos, Reflexiones y truquillos, Teoría del Yoga

Y es que el Yoga, ¡no es sólo “yoga”!

La palabra yoga tiene dos significados principales: unión (con uno mismo y/o del individuo con el cosmos) y las técnicas o métodos para llegar a dicha unión. Aunque el yoga es uno, dentro de él existen distintas sendas que, llevando al mismo objetivo siguen caminos diferentes, ajustándose mejor a los principales tipos de temperamento humano.… Sigue leyendo Y es que el Yoga, ¡no es sólo “yoga”!