Esta Navidad, regala bienestar

Si quieres hacer un regalo especial a tus seres queridos y no sabes con qué acertar, te proponemos un regalo inmaterial:

PACK YOGA + MASAJE

  • Pack 1 mes de Yoga (clases ilimitadas) + 1 Masaje (de 30min o de 1h): 72€ o 83€.
  • Pack 1 trimestre de Yoga (clases ilimitadas) + 3 Masajes (de 30min o de 1h): 216€ o 240€.

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Más info. sobre los masajes: www.marielaloubet.com
Más info. sobre las clases de yoga: yogahora.wordpress.com/horarios

Contáctanos a Mariela o a mi para reservar tu regalo y te enviaremos o entregaremos una postal con el “vale por el regalo”. Promoción válida también para autoregalo 😉

Recupera el espíritu navideño, comparte paz y bienestar

Taller de Bandhas: sábado 17, a las 10h

Un taller de 3 horas en el que veremos con más calma la práctica de bandhas:

  • Mula bandha: suelo pélvico
  • Uddiyana bandha: abdomen
  • Jalandhara bandha: cuello

uddiyana_bandha_abdominal_lock_yogaConsistirá en una secuencia de ejercicios guiado, complementada por explicaciones teóricas y prácticas sobre la práctica de bandhas aisladamente e integrada en las posturas de yoga.

Dedicaremos tiempo especialmente a Uddiyanabandha, lo que se conoce también como abdominales hipopresivos indicado para quienes quieren entender mejor su aplicación, tonificar el suelo pélvico o trabajar su abdomen de forma segura.

Acabaremos con una relajación y un ejercicio de respiración (pranayama).

El precio del taller de 3 horas es de 30€, incluye fotocopias y un té para el descanso.
Conviene confirmar asistencia previamente.

Yoga reconstituyente, viernes 16 a las 20h

Antes de Navidades, te invito a una sesión de 1h30min de yoga reconstituyente.

Haremos menos posturas, las mantendremos más tiempo y las adaptaremos con mantitas, cojines, pañuelos… para que se hagan más suaves, con menos esfuerzo.

Acabaremos con una pequeña meditación con mantras.

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Viernes 16, de 20 a 21:30h
En les corts.
15€, tecito incluido.
Confirma asistencia previamente.

Próximas clases especiales! 18 y 19 noviembre /16 y 17 diciembre

Mensualmente tenemos la oportunidad de tomar clases especiales y un poco más largas de lo habitual.
Aquell@s interesad@s, podéis consultar la propuesta aquí:

 

Viernes noche: Yoga, Danza, Medita. Una sesión distendida para dar la bienvenida al fin de semana.
18 de noviembre de 20 a 21:30h (puede que nos alarguemos un poquito más).

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Sábado por la mañana: Taller de profundización, Yoga y Meditación como reconocimiento del momento presente.
19 de noviembre de 10 a 13h.

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¡Escribidme para reservar vuestra plaza!

¡Gracias!

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Y para diciembre:

Viernes noche: 16 de diciembre a las 20h. Una relajación especial antes de Navidad… Yoga restaurativo y reconstituyente, una sesión para soltar y abrirse a una práctica de Yoga profunda a la vez que sin esfuerzo, lentitud, respiración, conciencia… y cerraremos con una práctica de canto de mantras.

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Sábado 17 por la mañana, una sesión de profundización, de 10 a 13h. En ella nos enfocaremos en la práctica de los tres bandhas, en especial Uddiyana bandha, que es el que más nos suele costar y al que no tenemos tiempo de ver en profundidad durante las clases regulares.

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¡Os seguiré informando!
¡Hasta pronto!

Sáb. 22 de octubre. Ahimsa, la no violencia. 1ª sesión: Las raíces del Yoga en tu esterilla

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En esta serie de encuentros podremos adentrarnos en las raíces del Yoga, empezando a conocer la filosofía de la práctica. Tanto para quien esté dando sus primeros pasos en ella como para quienes quieran profundizar un poco más y hacer que su práctica semanal sea más rica.

Los Yamas y Niyamas representan una guía en la actitud con la que orientamos nuestra práctica y de la manera en la que entendemos y nos movemos en la vida. Aquí los estudiaremos a través de traducciones del texto original (Yoga Sutras de Patanjali), reflexiones en grupo, contemplación silenciosa y aplicación práctica en la esterilla. ¿Te animas?

Este primer trimestre comenzamos con los Yamas, haremos una visión introductoria a los 5 y una primera reflexión sobre dónde y cómo situarlos (los riesgos de entenderlos de forma dogmática y los beneficios de tener una guía); una contemplación sobre qué valor y significado tienen para nosotr@s en este momento, y acabaremos con una sesión práctica de yoga y meditación donde haremos que estas reflexiones den fruto en la experiencia,  pues sólo este conocimiento se puede convertir en sabiduría.

Fechas y temas del primer trimestre:

  • 22 octubre: Introducción a los Yamas y Ahimsa, la no violencia.
    ¿Son los Yamas pautas para vida social armoniosa o son sutiles consejos que, cuando nos mantenemos alinead@s con ellos, nos dan íntima satisfacción? ¿Te ayuda tu práctica de yoga-meditación a dejar de estar en lucha con tu cuerpo, a acabar la guerra con tu mente, a participar sin conflicto en tu entorno?
  • 19 noviembre: Satya, la veracidad y Asteya, el no apropiarse de lo ajeno.
    ¿Tu práctica y actitud ante tu entorno y hacia tí mism@ están basadas en la honestidad? ¿Aceptas plenamente y disfrutas de lo que eres y haces, a pesar de tus límites? ¿O estás secretamente esperando a que pase algo que te cambie o que cambie la situación? ¿Conoces la alegría y la paz de no estar esperando a conseguir lo que no es tuyo? ¿O aún no sabes lo que es tu-Yo?
  • 17 diciembre: Brahmacharya, la continencia-dedicación a Brahman y Aparigarha, la no codicia.
    ¿Has experimentando el estado de Paz en el que sientes total satisfacción, cuando no necesitas nada más, cuando sabes que todo está bien en este momento, aunque nada cambie o a pesar de las circunstancias? A menudo nuestra sociedad confunde la ansiedad y la envidia con el verdadero deseo, por eso hacemos grandes esfuerzos (se nos va mucho tiempo y energía) para intentar tener lo que no necesitamos y ser lo que no somos. Si tu deseo es la Paz y la verdadera Satisfacción, posiblemente encuentres que no alimentar esas tendencias, lejos de crear tensión o represión, sea muy liberador. ¿Qué tiene que ver esto con el Yoga?

Todos los encuentros son en una mañana de sábado, de 10 a 13h.
Espero contar con vosotr@s para este nuevo ciclo.

Las plazas son limitadas y se irán ocupando por orden de inscripción, por lo que si quieres venir, consulta disponibilidad y realiza el pago lo antes posible. Para reservar vuestra plaza o para realizar cualquier consulta estoy disponible al teléfono 654 13 83 85, al mail yogahora@gmail.com y a la salida o entrada de las clases.

Contribución: El precio de cada sesión es de 30€. Descuento para inscripción anticipada de todo el trimestre (80€).
Imparte: Ana Perea, profesora de yoga y meditación, licenciada en antropología y comunicación.
Contacto para consultas y reserva de plazas: 654 13 83 85 /yogahora@gmail.com.

Las raíces del Yoga, en tu esterilla

Si quieres profundizar en la práctica de Yoga, conocer algunos aspectos teóricos y utilizarlos para conocerte mejor y disfrutar más profundamente de tu práctica, te invito a participar en esta serie de encuentros mensuales. Puedes venir a uno, a varios, o a todos ellos, ya que cada uno estará enfocado en un aspecto particular pero todos ellos forman parte de un tema único.

A menudo se dibuja el Yoga como un árbol, en el que las ramas representan los miembros visibles, como son la práctica de posturas o asanas, de respiración, de atención, concentración y de meditación, y Samadhi, la unión con la totalidad. Pero en las raíces están los cimientos, a los que dedicaremos este ciclo de encuentros: los Yamas y Niyamas.

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Profundizando en Autoconocimiento a través de la filosofía y práctica del yoga

El yoga, incluso la práctica de asanas, no consiste meramente en una serie de ejercicios físicos, sino que incluye el cómo hacerlos. La actitud con la que practicamos (y vivimos) es un aspecto fundamental pero invisible, por lo que, en estos encuentros le daremos voz a través de los textos de Yoga y de nuestra propia contemplación y experiencia. Luego, durante la sesión guiada de hatha yoga y meditación, podremos explorar cómo aterrizar estas reflexiones en nuestra esterilla, en nuestro caso y en nuestro momento.

¿Cuándo? Un sábado al mes, de octubre a junio, de 10 a 13:00h.
Fechas del primer trimestre:
22 octubre: Introducción a los Yamas y Ahimsa, la no violencia
19 noviembre: Satya, la veracidad y Asteya, el no apropiarse de lo ajeno
17 diciembre: Brahmacharya, la continencia y Aparigarha, la no codicia

Contribución: Puntual, 30€. Trimestre completo, 80€.
Imparte: Ana Perea, antropóloga y profesora de yoga y meditación.
Contacto para consultas y reserva de plazas: 654 13 83 85 /yogahora@gmail.com.