Actividades, Cursos, Meditación, Espiritualidad, Recursos

¿Por qué no meditamos?

Hace poco lancé esta pregunta en el aire y obtuve un montón de respuestas, lo que demuestra que somos muchas las personas que queremos tomar esta práctica dentro de nuestra rutina diaria. Y lo más curioso, es que todas las respuestas se pueden resumir en unas pocas. Intuyo que al empezar a todo el mundo… Sigue leyendo ¿Por qué no meditamos?

Audio

AUDIO: Meditación para relajar cuello y hombros

El cuerpo somatiza y recuerda, retiene tensiones que podemos ayudar a liberar con la meditación. Cuando vamos a un lugar interno de presencia y escucha, permitimos al cuerpo y a la mente reequilibrarse y espontáneamente liberarse de lo que ya no necesitan. Os invito a usar esta meditación guiada con la parte del cuerpo o… Sigue leyendo AUDIO: Meditación para relajar cuello y hombros

Para practicar en casa, Pranayama, ej. respiración, Recursos, video

Respiración yóguica completa relajante (en tres fases)

En este vídeo practicamos la respiración que en Yoga llamamos completa, o en tres fases. En ella imaginamos tres espacios diferenciados en el torso al respirar: 1) el área abdominal2) la cavidad torácica3) la zona clavicularEl valor que tiene esta distinción es que podemos entrenar una respiración más profunda al llenar cada uno de estos… Sigue leyendo Respiración yóguica completa relajante (en tres fases)

Para practicar en casa

Respiración equilibrante y purificadora: Nadi Sodhana Pranayama

Siéntate en una postura firme y cómoda, con la columna larga, el pecho abierto y la nariz destapada (tal vez necesites limpiarla antes). Eleva la mano derecha y tapa la fosa nasal derecha con el dedo gordo de la mano. Exhala e inhala por la fosa nasal izquierda. Levanta el dedo gordo liberando la fosa… Sigue leyendo Respiración equilibrante y purificadora: Nadi Sodhana Pranayama